Многие люди, которые прожили до 90+ лет, имеют общие черты поведения, конечно, есть исключения и люди с данными привычками могут не быть долгожителями, так как генетика может 1607418208.pngсыграть злую шутку, но чаще всего именно эти привычки ассоциируются с долголетием, а что это за привычки я расскажу в данной статье

Привычка №1

Здоровый сон

Здоровым считается не тот сон, который продлился 8 часов, а тот, который был в правильное время

По данным учёных,  спать нужно ложиться не позже 23:00, так как с этого времени и в течение следующих двух часов вырабатывается наибольшее количество гормона сна (мелатонин), а если вы не спите в это время, то в таком случае он не вырабатывается.

Учёные доказали, что если ложиться позже 12 часов ночи на протяжении 5 лет, то продолжительность жизни сокращается практически в 2 раза.

Просыпаться вы можете в любое время, в которое вам удобно, но лучше, конечно, ложиться в 23:00 и спать 8-10 часов, чтобы набраться сил и энергии.

Привычка №2

Питание

О полезности многих продуктов идёт много споров, но вот долгожители в один голос заявляют, что едят много растительной пищи, а вот её полезность давно доказана, в ней есть множество витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов, которые так необходимы нашему организму.

Привычка №3

Физическая активность

Всем известна фраза "движение - это жизнь", не зря так говорят, так как от физической активности можно продлить свою жизнь, не обязательно тренироваться в зале и быть бодибилдером, они по статистике долго не живут, достаточно просто зарядки, каждодневная ходьба по 5 км минимум.

Привычка №4

Вода

Вода - это источник жизни, так как человек почти полностью состоит из воды, то необходимо пить её не менее 1-2 литров в день

Вообще мнение многих врачей и учёных делится на два лагеря, одни считают, что нужно пить исключительно воду, и любая другая жидкость не считается, а другие считают, что можно пить всё.

Я лично тоже придерживаюсь мнения, что любая жидкость подходит, но опрошенные долгожители чаще всего отвечают, что пили именно воду, поэтому будем придерживаться их совета.

Важно! Долголетие это, конечно, здорово, и все привычки помогают его достичь, но вот от генетики никуда не убежишь, поэтому некоторые проживают 90+ лет с вредными привычками, а кто-то с полезными не дотягивает и до 60, но такое происходит крайне редко, поэтому я сам соблюдаю все эти привычки, ну а вы решайте сами.

Автор: Доктор кто, Яндекс-дзен